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骨骼健康的一般饮食建议-澳发彩票网丨澳发彩票网官网

骨骼健康的一般饮食建议

2025-12-17 22:45:58投稿人:11選5彩票登錄(保定)有限公司圍觀7863 評論

骨骼健康的一般飲食建議

在 50歲的人群中,1/2的女性和1/5的男性患有骨質(zhì)疏松或脆性骨折,嚴重影響患者的生活質(zhì)量 。目前推薦預防脆性骨折的一般措施包括均衡飲食 、最佳的蛋白質(zhì)和鈣攝入量、充足的維生素D,以及定期的負重鍛煉 ,由此可見,飲食和營養(yǎng)攝入是非常重要的預防措施  。近期發(fā)表在Lancet Diabetes Endocrinol雜志上的一篇研究探討了營養(yǎng)攝入與骨骼健康的關系,小編帶您一起看看其中哪些日常食物及飲食模式有利于骨骼健康 。


骨骼健康的一般飲食建議


有益于骨骼健康的一般飲食建議


  • 均衡飲食:蛋白質(zhì)(一般人群:0.8g/kg/d; 75歲老年人群:1.3g/kg/d)、鈣(800~1000mg/d)以及水果和蔬菜(5份/天);